"uwagi i sugestie: Masa mięśnowa (ale żeby ie wyglądac znowu jak zalany balon) z jak najmniejszą tendencją do gromadzenia wody i tłuszczu " Odpuściłbym więc wszelkie gainery, dextroze też, a skupiłbym sie na podstawach czyli kreatyna, beta-alanina, jeśli potrzebujesz to jakiś kompleks witaminy, ewentualnie przed treningówka. Do tego oczywiście [...]
[...] od tluszczy): kurczak, wolowina, sery zolte i biale, jaja, warzyw opor, olej z pestek winogron, tunczyk, inne ryby morskie, fasola i inne straczkowe. salatki, surowki, sporo wody. 3. Biegam codziennie rano, zaraz po przebudzeniu. Wale kawe z mlekiem by miec kopa i podniesc metabolizm i jazda do lasu. Robie dystans na oko 6-8 km. Dobiegam do domu, [...]
[...] ale jak chcesz. Aeroby mysle 5,6x w tygodniu po 40 minut. Tak sa paski do sprawdzenia czy jest sie w stanie ketozy, ale nie potrzebna ci ketoza zeby palic tluszcz, paskow nie kupuj sprawdzaj po moczu , jak bedzie cholernie zolty to ok i duzo wody pij, a i jeszcze slyszalem ze jakies uczucie w ustach jakby sie mialo metal w ustach...
A jak to jest z grejpfrutami?Dziennie wchłaniam ok. 3 szt - blenduje z miązszem i dodaję do tego trochę wody, gdyz inaczej jest bardzo gęsta masa a tak mam taki jakby koktajl. Grejpfruty uwielbiam :-) 1.Czy tak jest ok?Przed treningiem biorę spalacz Stimerex Hardcore. 2. Czy po treningu tylko cardio mogę również wypić wspomniana wyżej odzywkę [...]
uloz diete , rozloz to na 4 posilki po tygodniu na 5 posilkow,pij duzo wody przed posilkami ,do posilkow dodawaj blonnik , jedz duzo warzyw surowych , z suplementow mozesz dorzucic chrom , ale najwazniejsza jest silna wola pzdr
Bardzo dobry sposób na hamowanie łaknienia to jedzenie warzyw typu Brokuł/Kalafior. Praktycznie puste warzywa bardzo wypełniają żołądek. Osobiście piję dużo wody i to też ma dobry efekt. Najlepiej jednak na mnie działa fakt ,że nic nie mam do podjedzenie pod ręką.
[...] trenować Ale do rzeczy : Trenowałem 7 lat koszykówkę i powiem Ci z własnego doświadczenia że odpada monohydrat ( idzie masa i spada szybkość przez znaczną retencję wody ). Poleciłbym Ci jakiś dobry stack kreatynowy np. Cell Pump lub Clout a do tego białko np. MRM Anabolic, Optimum Whey ... To oczywiście propozycje ale dobre, po tym [...]
[...] sposób dać jakiś bodziec kapturom, ale nie wiem na ile będziesz w stanie skupić się na pracy tych mięsni. Jeśli masz do dyspozycji np . ciężki stół to stając tyłem do niego, podchwytem możesz wykonać spokojnie "szrugsy" . Jeśli masz lżejsze przedmioty np. dwie zgrzewki wody to możesz skupiać się na długim spieciu w górnej fazie ruchu.
[...] topa, ale jak już mnie przywołujesz do tablicy to Ci mówię. Miałem swego czasu problem z tym i tak samo myslalem jak ty, odstawiłem slodycze, fast foody, zaczalem pic litry wody i nic. Poszedlem do dermatologa, wypisał mi odpowiednie leki i problemu od paru miesięcy nie mam. A teraz nie dbam o dietę i jem co popadnie i nie mam problemu nadal. [...]
[...] ziemniaków i włoszczyzną - ryż z warzywami (gotowa mrożonka) - 150g + 180g wątróbki - sałatka na kolację, wyszła cała micha na jakieś 3 posiłki; w składzie puszka tuńczyka z wody, 200g serek wiejski, 3 jajka ugotowane na twardo, paczka ogórków kiszonych, duża czerwona papryka, szczypiorek i cebula - 250ml mleka 1,5% do kawy Odnośnie aktywności [...]
Z tych odrzywek co ty mi radziłeś to właśnie BCAA też popieram ale tak jakoś od kreatyny mnie odpycha to ,że działa ona na zasadzie zatrzymywania wody w komórkach i ,że jej działanie spada.Nie wątpię w to ,że ona działa ale jakoś nie chcę jej brać.A z tego co wiem to HMB ma wszechstronne zastosowanie i po jego odłożeniu nic sie nie dzieje, wiem [...]
No co tu dużo gadać - naciągnąłeś wody, trochę masowego żarcia odłożyło się we flakach, organizm zaadaptował się do obecnego stanu hormonów i podaży kalorycznej i stoisz - to normalne. Bodyfat mniej więcej został, sucha masa pewnikiem też, masa kostna tym bardziej - w 3 tygodnie nie można zbudować mierzalnej ilości jakiejkolwiek tkanki. Masę robi [...]
[...] :D Daleka jest od kulturysty, ale zdrową atletyczną budowę. Nie jem na mieście, nie kupuje przetworzonych produktów i gotowych wyrobów, gotuje w domu. Pije minimum 2.5l wody dziennie. Dbam by nie jeść ostrych i innych produktów wzmagających wystąpowanie. Robię już co mogę. Tak, wysyfiło mnie już na cyklu jakoś od 3 miesiąca się zaczęły robić [...]
testosterol należy do grupy środków zwanych fachowo "legalnymi sterydami" czyli czymś w rodzaju "czarnego światła" albo "suchej wody" i w przeciwieństwie do swoich nielegalnych pobratyńców nie zaburza relacji jądra-przysadka-podwzgórze, nie powoduje ginekomastii (w dawkach rozsądnych, są bowiem tacy co potrafili [...]
jezeli wejdziesz teraz na dodatni bilans kaloryczny i dorzucisz wiecej wegli do diety to tak czy siak troche wody nabierzesz, to nie uniknione a co do wywolania takiego efektu stosujac mono zalezy jakie wegle przewazaja w twojej diecie, czy zlozone czy proste rowniez.
w moim przypadku po 1,5 tygodnia przy dawce 40 mg/ed (phoenix) już odczuwałem zdecydowanie lepszą pompę, apetyt na plus znacznie szybciej wraz z humorkiem. poza tym retencja wody, łydki spompowane do bólu to 10 minutach marszu.. Co do zwiekszenia dawki trudno jednoznacznie orzec- zalezy od laba/wagi/stazu
[...] OLIWA : -możesz stosować oliwy smakowe, albo od czasu do czasu inne oleje, np. rzepakowy albo lniany. 10ml oliwy = 15g orzechów, polecam włoskie NAPOJE : -pij jak najwięcej wody, ok 3 litrów dziennie, może też być niesłodzona herbata, kawa,napoje light bez cukru WAŻNE:... 1). nie chcę ci pisać tych informacji bo ktoś już to zrobił wcześniej. [...]
[...] stanu do formy zdenaturowanej związane jest ze wzrostem nieuporządkowania łańcucha, której to przemianie towarzyszy wzrost entropii. Uporządkowanie najbliższych cząsteczek wody wzrasta jednak, w wyniku hydratacji grup hydrofobowych łańcuchów bocznych uwolnionych podczas denaturacji. 3-testosteron 4. glukoza. 5. nierobi się ładowań węglami
